Veelgestelde vragen
Algemene vragen
Een ijsbad is een bad met koud water dat wordt gebruikt voor herstel, ontspanning en mentale focus. Het kan helpen bij spierherstel, vermindering van spierpijn en een betere doorbloeding.
Ijsbaden zijn geschikt voor sporters, wellnessliefhebbers en iedereen die actief bezig is met herstel en gezondheid. Bij medische klachten wordt aangeraden eerst een arts te raadplegen.
De meeste mensen gebruiken een temperatuur tussen de 3 en 10 graden Celsius, afhankelijk van ervaring en persoonlijke voorkeur.
Gemiddeld tussen de 2 en 5 minuten. Beginners starten vaak korter en bouwen dit rustig op.
Staat je vraag er niet tussen? Stel hem dan gerust hier.
Chillers & Accessoires
Een chiller koelt het water automatisch naar de gewenste temperatuur en houdt dit constant. Ook heeft het een ingebouwd filtratie systeem, hierdoor hoef je het water minder vaak te vervangen en houdt hij het automatisch schoon en helder.
Nee, maar we raden een chiller wel aan. Het zorgt voor extra gemak, consistente temperatuur en minder onderhoud. Je hoeft dan niet zelf het water te koelen en kunt instappen wanneer je wilt.
Hierdoor kun je, ongeacht het seizoen of temperatuur, de perfecte koude duik kunt nemen. Dit is dus zeker aan te raden voor mensen die het ijsbad frequent willen gebruiken, zeker in de warmere seizoenen.
Ja, al onze ijsbaden zijn compatibel met de chillers die we verkopen.
Ja, de gewenste temperatuur stel je eenvoudig in via het bedieningspaneel van de chiller of stel het op afstand in via de gratis app
Gebruik & onderhoud
Dit verschilt per persoon. Veel gebruikers nemen 2 tot 5 ijsbaden per week, afhankelijk van training en herstelbehoefte.
Met een chiller is ijs toevoegen niet nodig. Zonder chiller kan ijs worden gebruikt om de temperatuur te verlagen. In de winter zal het bad, als het buiten staat, uit zichzelf een koudere temperatuur aanhouden. In de warmere seizoenen zal het water wel verlaagt moeten worden met ijs, of doormiddel van een chiller.
Door regelmatig het water te verversen, dek ook het bad af wanneer het niet gebruikt wordt met de bijgeleverde. Zo voorkom je dat er blaadjes o.i.d. in het bad komt.
Gebruik ook zeker filters, of een chiller met ingebouwd filtratie systeem om je water hygiënisch en helder te houden.
Afhankelijk van hoevaak het bad gebruikt wordt raden we aan het wekelijks te vervangen, tenzij er filtratie is.
Met een chiller hoeft dit aanzienlijk minder vaak omdat het automatisch het water filters en verschoont.
Praktisch & levering
Ja, de meeste ijsbaden zijn geschikt voor buitengebruik. Bescherming tegen extreme weersomstandigheden verlengt wel de levensduur van je bad, en eventueel chiller.
Dit hangt af van het model, maar reken op voldoende ruimte rondom voor instappen, onderhoud, en een eventuele aansluiting voor een chiller.
De PolarPlunge ijsbaden zijn eenvoudig zelf op te pompen, en worden met pomp geleverd. De houten ijsbaden (CryoZen, CryoWell, GlacierX) hoeven niet gemonteerd te worden.
Bij de aankoop van een chiller is alleen de aansluiting daarvan nodig, dit is simpel en wordt door middel van een handleiding uitgelegd.
Ja, op alle producten geldt garantie. De exacte duur en voorwaarden verschillen per product. Mocht er sprake zijn van garantie, neem dan contact met ons op via het contact formulier op deze pagina, of bel ons direct.
Q&A met Nick Budgeon
Professioneel hockeyspeler Nick "Budgy" Budgeon gebruikt al lang een Cryotubs ijsbad. Als ervaren ijsbader geeft hij tips en advies op de meestgestelde vragen.
Q: Wat is een goede starttemperatuur voor beginners?
Nick: "Ik denk dat een begintemperatuur voor een beginner rond de 12 tot 15 moet liggen. Als ik aan mijn moeder denk, gebruikt zij dat soort temperaturen. Naarmate je beter wordt, kun je naar 10 en lager gaan, dus ik vind 5 goed, dus voor een beginner rond 12 tot 15."
Q: Hoe lang moet mijn ijsbad duren?
Nick: "Ik denk dat drie minuten een goed beginpunt is en dat je je weerbaarheid gaandeweg opbouwt. Zelf vind ik tussen de zeven en tien minuten prettig, afhankelijk van de temperatuur."
Q: Hoe moet ik ademen tijdens een ijsbad?
Nick: "Een goede ademhaling is voor mij een van de belangrijkste dingen, gewoon lang en diep. Ik hou ook van heel lang uitademen en een kleine ademhaling inhouden, dat helpt me om mijn hartslag onder controle te krijgen. ."
Q: Is een ijsbad beter voor of na mijn workout?
Nick: "Ik denk dat er twee antwoorden op deze vraag zijn. Als je traint of sport in een warme omgeving, is het heel goed om eerst je lichaamstemperatuur te verlagen. Pre-workout kan dus eigenlijk heel gunstig zijn. Voor mij is post-workout, niet krachttraining, maar sporttraining, gunstiger voor spierherstel. Er zijn dus zeker voordelen voor zowel voor als na."
Q: Moet ik helemaal onderwater tijdens mijn ijsbad?
Nick: "Nee, je benen tot aan je heupen is prima als je alleen je benen wilt laten herstellen, maar het beste is water hebben tot boven je schouders. En als je echt dapper bent, kan een kopje onder aan het einde heel fijn zijn."
Q: Heb ik altijd ijsblokjes nodig?
Nick: "Dat hangt af van het weer in je land. Als je in Australië bent, heb je inderdaad altijd ijs nodig. Als je in Europa bent, koelt het af tot de temperatuur van het weer, dus het hangt een beetje af van het klimaat. Als het deksel van mijn ijsbad eenmaal goed gesloten is, isoleert hij ook heel goed, zodat hij de koude temperatuur langer vasthoudt.
Ik heb ook een koeler die ik naar wens kan instellen, tussen 7 en 12 graden, en die houdt de temperatuur 24 uur per dag constant, dus dat is perfect.
Q: Hoe blijf je kalm tijdens een ijsbad?
Nick: "Ten eerste doe ik dat niet, haha, maar het is gewoon ademen. Ik heb een bepaalde ademhalingstechniek die ik graag toepoas, dus ik haal gewoon lang en diep adem aan het begin. Ik houd graag mijn adem in, en als de eerste minuut voorbij is, is mijn zenuwstelsel kalm en dan is het genieten geblazen. Het is eigenlijk heel gemakkelijk.
Q: Helpen ijsbaden met anxiety?
Nick: "Ja, anxiety en stress, vooral in de beginfase waarin je leert om je ademhaling onder controle te houden en je zenuwstelsel te resetten. Het heeft dus zeker voordelen voor stress en het immuunsysteem.
Q: Zijn ijsbaden alleen voor atleten?
Nick: "Nee, zeker niet. Ik denk dat atleten er baat bij hebben om spierpijn te verminderen, maar zoals ik eerder al zei, het helpt ook bij stress, angst en een beetje ongemak voelen en daaraan wennen. Mijn moeder gebruikt ook een ijsbad. Ze vindt het fijn hoe ze zich daarna voelt. Na een ijsbad krijg je een grote dopaminepiek. Het heeft dus voordelen voor mensen van alle leeftijden en achtergronden.
Q: Hoe helpen ijsbaden met herstel?
Nick: "Ja, dat klopt, het helpt bij elke vorm van ontsteking, het verwijdt je bloedvaten en zodra je lichaam weer opwarmt, helpt het bij de bloedcirculatie naar al je spieren en gewrichten en dat is voor mij een belangrijke factor bij het herstel."
Q: Helpen ijsbaden met je mentale gezondheid?
Nick: "IJsbaden hebben me zeker geholpen met mijn mentale gezondheid. Ik ben een nogal gespannen atleet met een drukke geest, dus dit zijn echt momenten waarop ik tot rust kan komen. Ik ben eigenlijk dol op een ijsbad 's avonds, dat helpt me bij mijn avondroutine en zorgt ervoor dat ik goed slaap Het helpt me om mijn geest te kalmeren en me wat meer tevreden en op mijn gemak te voelen.
