Wie kiest voor een ijsbad, kiest vaak bewust voor een gezonde levensstijl. Ook tijdens een hittegolf is een ijsbad een heerlijke manier om af te koelen en op te laden. Zoals altijd geldt: gebruik je gezonde verstand, luister naar je lichaam en houd rekening met een paar eenvoudige aandachtspunten.
In dit artikel delen we onze tips om ook tijdens warme dagen verantwoord van je ijsbad te blijven genieten. Ben je zwanger, heb je een medische aandoening of gezondheidsklachten? Overleg dan eerst met je huisarts of behandelend arts voordat je met ijsbaden begint.
De afgelopen dagen werd er veel geschreven over de impact van de hitte. Zo legt gedragspsycholoog Mathias Celis (UGent) in een artikel van VRT NWS uit dat extreme warmte invloed kan hebben op onze concentratie, ons humeur en ons energieniveau. Dat herkennen veel mensen. Een hittegolf vraagt nu eenmaal meer van je lichaam.
Voor ons is dat juist een reden waarom een ijsbad in de zomer zo prettig kan zijn. Niet alleen omdat het verkoeling biedt, maar ook omdat het een bewust moment is om even af te schakelen en je lichaam een frisse reset te geven.
Snel naar
Zo blijf je verantwoord genieten van je ijsbad tijdens een hittegolf
De basis blijft hetzelfde. Je neemt een ijsbad zoals je dat normaal ook doet. Alleen heeft je lichaam tijdens extreem warm weer al harder gewerkt om zichzelf koel te houden. Daarom is het slim om net iets bewuster met je routine om te gaan. Een paar eenvoudige aandachtspunten maken al het verschil.
1. Blijf voldoende drinken
2. Neem niet direct een ijsbad na uren in de volle zon
3. Pas je routine aan wanneer dat prettig voelt
5. Sport je tijdens warm weer?
Dan geldt eigenlijk hetzelfde. Laat je lichaam na een intensieve training eerst even herstellen en afkoelen, drink voldoende en stap daarna pas in het ijsbad.
Een chiller biedt extra flexibiliteit
Een ijsbad blijft natuurlijk bedoeld voor koudetraining. Maar dankzij het brede temperatuurbereik van onze chillers kun je de temperatuur aanpassen aan de omstandigheden.
Tijdens een hittegolf kiezen sommige gebruikers ervoor om het water tijdelijk iets warmer in te stellen. Zo gebruik je hetzelfde ijsbad niet alleen voor koudetraining, maar ook als een heerlijk verkoelend bad wanneer de temperaturen extreem oplopen.
Met een instelbaar bereik van 3 tot 40 °C bepaal je zelf welke temperatuur op dat moment het beste past.
Een hittegolf is geen reden om je ijsbad over te slaan
Integendeel. Voor veel mensen is een ijsbad juist één van de fijnste momenten van een warme zomerdag. Even afkoelen, opladen en daarna weer fris verder.
Zoals altijd geldt: gebruik je gezonde verstand, luister naar je lichaam en pas je routine aan wanneer de omstandigheden daarom vragen. Meer is er eigenlijk niet nodig.
Ben je klaar om ook deze zomer van je ijsbad te genieten? Bekijk dan onze bundels en ontdek alles wat je nodig hebt om thuis te starten.
