L’immersion en eau froide peut notamment entraîner l’activation de la graisse brune qui, contrairement à la graisse blanche, et entres autres avantages, brûlera les acides gras et le glucose. Cela signifie plus d’énergie pour le participant et une plus grande efficacité de la combustion des graisses, ce qui conduit à une plus grande perte de poids si combinée à une alimentation saine et à un mode de vie actif.
Des nouvelles recherches
De nouvelles données suggèrent que l’exposition à des températures froides entraîne la formation de graisse brune au lieu de graisse blanche par les cellules souches. Cette graisse brune fait que notre corps brûle plus de calories pour aider à réguler la température. Par conséquent, un surplus de graisse brune permettra non seulement une meilleure régulation de la température mais aussi une perte de poids plus efficace, car notre corps utilise plus d’énergie des aliments que nous mangeons.
Tout cela donne du crédit à l’idée que la thérapie par le froid, y compris l’immersion dans l’eau froide, peut avoir des effets bénéfiques significatifs sur la santé et la forme physique. Cela suggère également que si vous voulez perdre du poids, vous exposer régulièrement au froid peut être une très bonne idée.
L’étude
L’étude a été publiée dans la revue Nature Scientific Reports. Elle suggère qu’une exposition régulière au froid peut en effet modifier le type de graisse que notre corps forme naturellement. Cela permettra d’améliorer la perte de poids et la régulation de la chaleur. Les partisans de la thérapie par le froid apprécient et vantent les mérites de cette pratique depuis longtemps. Les chercheurs ont différencié les cellules souches (cellules indifférenciées qui peuvent devenir d’autres types de cellules, étant à la base d’une grande partie des mécanismes de notre corps) pour en faire des cellules adipeuses. Ils l’ont fait à la température du corps et à des températures légèrement plus froides, imitant ainsi les conditions causées par la thérapie par le froid.
Ces cellules, maintenues à basses températures, ont formé une sorte de graisse appelée graisse brune. Ces graisses brunes sont connues pour leur capacité à maintenir le corps plus chaud, à brûler plus de calories, et à faciliter la perte de graisse. Contrairement à la graisse blanche qui est généralement créée à la température du corps.
La graisse brune
Nous avons tous une couche de graisse dans notre corps, même les plus minces d’entre nous. Cependant, c’est généralement de la graisse blanche qui se forme à la température du corps. Elle forme un mur solide qui fonctionne à la fois comme un isolant thermique, comme une protection, et comme une source d’énergie facilement stockée.
La graisse blanche n’est pas mauvaise pour ta santé en elle-même. Loin de là… Elle est nécessaire. Ce qui est malsain, c’est l’excès de graisse corporelle. Avec l’augmentation mondiale du taux d’obésité et l’apparition de maladies connexes telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type II, nous commençons à réaliser à quel point l’excès de graisse corporelle blanche peut être dangereux.
Cependant, la graisse brune est d’une nature différente. Elle accélère notre métabolisme. Elle nous réchauffe et utilise une plus grande partie de l’énergie stockée, ce qui permet de « brûler » la graisse corporelle de manière plus efficace. C’est la graisse brune des bébés qui leur permet de réguler leur température corporelle, car ils n’ont pas encore les muscles nécessaires pour frissonner.
Les chercheurs pensaient que nous perdions notre graisse brune en vieillissant. Aujourd’hui, nous savons que nous conservons une petite quantité de graisse brune bien au-delà de l’enfance. Ce qui a amené la science à penser que nous pourrions peut être apprendre à activer et à stimuler la croissance de la graisse brune dans notre corps afin que les adultes aussi puissent en tirer profit.
Outre une alimentation saine et un mode de vie actif, cette possibilité d’activation de la graisse brune pourrait être un outil capital dans la lutte contre l’obésité des adultes. L’étude de la revue « Nature » et des bénéfices de la thérapie par le froid le confirme et nous rapproche un peu plus de cet objectif.
L’immersion en eau froide et la graisse brune
Cela nous amène à la thérapie par l’eau froide. Les partisans de l’immersion dansl’eau froide affirment depuis longtemps qu’une exposition régulière au froid peutaider les gens à perdre du poids et à être en meilleure forme. Certains vont même jusqu’à affirmer que cette pratique est à la base de la formation de la graisse brune dans notre corps. C’est maintenant prouvé scientifiquement.
Pour les personnes qui ont un mode de vie actif, l’immersion dans l’eau froide est populaire en tant qu’aide à la récupération.
En général, elle est populaire, chez ceux qui cherchent à avoir un mode de vie sain, en tant que pratique améliorant la forme physique, boostant le système immunitaire et comme régulateur de l’humeur.
La thérapie par l’eau froide peut :
- Réduire le temps de récupération après entraînement, afin que l’athlète puisse augmenter le volume de ses entraînements selon ses besoins.
- Réduire le temps de récupération des lésions des tissus mous ou du stress
- Réduire la fatigue et ses symptômes
- Réduire l’inflammation due au sport
- Réduire les douleurs musculaires et articulaires
- Améliorer la récupération des systèmes nerveux et cardiovasculaire
- Améliorer l’efficacité du système immunitaire
- Réduire les symptômes d’anxiété et/ou de dépression
- Améliorer la thermorégulation
- Augmenter les ressources énergétiques disponibles, tant pour le sport que pour la vie quotidienne.
- Accélérer la perte de graisse chez les participants qui suivent un régime adapté
- Ce sont ces trois derniers points auquel nous allons nous intéresser. Comme mentionné, cette nouvelle étude indique qu’une grande partie de l’amélioration de la production d’énergie, de l’amélioration de la régulation thermique et de l’accélération de la perte de graisse est due à la formation de graisse brune générée grâce à l’immersion dans l’eau froide.
En cas d’immersion dans l’eau froide, une douche ou une baignoire froide estgénéralement remplie d’eau et de glace. C’est la méthode de référence pour la thérapie par immersion à froid depuis de nombreuses années. Le participant entrera dans le bain ou la douche pendant quelques minutes pour obtenir les avantages susmentionnés : avec une utilisation régulière, la teneur en graisse brune augmentera.
Cependant, il existe des systèmes plus optimisés que les gens commencent à utiliser. Plusieurs entreprises proposent plus qu’un bain avec des glaçons. Ces entreprises proposent de vrais cryosystèmes de qualité supérieure, plus efficaces et plus conviviaux.
Cryotubs propose l’une de ces solutions. Leur baignoire offre une solution efficace et constante, permettant aux utilisateurs de pouvoir se concentrer sur la pratique elle-même, plutôt que de devoir perdre du temps à collecter des glaçons, à mesurer la température de l’eau, à la nettoyer, etc. Avec un produit professionnel comme Cryotubs, vous passerez généralement de meilleurs moments qu’avec des produits artisanaux low-tech et old-school.
Vous pouvez utiliser le bain d’immersion en eau froide de Cryotubs tous les jours, sans souci et profitez au maximum des avantages ci-dessus. Ou mieux encore, utilisez-le pour augmenter votre production de graisse brune et réduire votre production de graisse blanche. Cela vous permettra de brûler les graisses et les acides gras indésirables de votre corps, vous rendant ainsi plus mince et plus énergique.
