“Ik voel me fitter, scherper en veel meer in shape. Mijn stresscontrole is veel beter geworden en ik kan dingen beter relativeren.”
Voor onze klant Jonas, 37 jaar en vader van twee tieners, kwamen ijsbaden op zijn pad op een moment waarop hij bewuster met zijn gezondheid bezig was. Hij runt al tien jaar zijn eigen verzekeringskantoor, een job met veel verantwoordelijkheid, lange dagen en constante druk. “We groeien enorm,” vertelt hij. “Ik sta elke dag om 4 uur op.”
Zoals bij veel ondernemers begon die druk ook zijn impact te hebben op zijn lichaam en energie. “Van nature eet en drink ik graag,” lacht hij. Rond zijn dertigste begon zijn gewicht steeds meer toe te nemen. Opmerkingen van anderen maakten hem bewust van het feit dat hij zich niet meer goed voelde in zijn lichaam. Dat werd het moment waarop hij besloot om het anders aan te pakken.
Hij begon te sporten met een coach en kwam daar voor het eerst in contact met ijsbaden. Wat eerst iets totaal onbekends leek, groeide al snel uit tot een vaste gewoonte die vandaag niet meer weg te denken is uit zijn leven.
De eerste kennismaking met ijsbaden
Zijn eerste ervaring vergeet Jonas nooit meer. “Dat was echt bizar,” vertelt hij eerlijk. “Geen adem meer hebben, hyperventileren, en gewoon volledig in shock.”
Zoals bij veel beginners was vooral de ademhaling het moeilijkste onderdeel. “Je moet leren rustig blijven en niet panikeren, maar gewoon de rust proberen te bewaren.”
Toch bleef hij doorgaan, ook al voelde het in het moment niet aangenaam, omdat hij wist wat het hem achteraf gaf. “Nu weet ik wat er komt. Mijn reptielenbrein zegt nog altijd nee, ik heb geen zin. Maar ik weet nu ook hoe ik me erna voel. Dat gevoel is met niks te vergelijken.”
In het begin bouwde hij het rustig op met korte sessies van 10 à 20 seconden, maar wel meteen in ijskoud water. Vandaag zit hij zonder probleem in water van 3 graden. “Ik wil echt die volle kou ervaren.”
Dagelijks een ijsbad als ochtendroutine
Wat begon als een manier om fitter en gezonder te worden, groeide uiteindelijk uit tot een complete verandering in zijn leven. Jonas verloor uiteindelijk 16 à 17 kilo en verlaagde zijn vetpercentage aanzienlijk. Maar volgens hem gaan de grootste voordelen veel verder dan het alleen het fysieke.
“Ik voel me fitter, scherper en veel meer in shape. Mijn stresscontrole is veel beter geworden en ik kan dingen beter relativeren.”
Voor iemand met een druk ondernemersleven maakt dat een enorm verschil. Na verloop van tijd voelde Jonas dat hij het ijsbad niet meer kon missen in zijn routine. Daarom besloot hij om thuis zijn eigen CryoZen ijsbad te plaatsen, zodat hij elke ochtend kon starten met dezelfde energie en focus. Hij gebruikt het bad ondertussen elke ochtend, weer of geen weer.
“Het geeft me een enorme energieboost om de dag te starten.”
Zelfs op dagen waarop hij niet sport, springt hij in het ijsbad voor één à twee minuten. “Die adrenaline en mindset die je ervan krijgt, kan je echt nergens mee vergelijken. Ik heb het ooit eens vijf dagen niet gebruikt en dat voelde echt anders.”
Dagelijks een ijsbad als ochtendroutine
Voor mensen die twijfelen om te starten met ijsbaden heeft Jonas een duidelijke boodschap: “Gewoon doen. Dat stemmetje in je hoofd gaat er altijd zijn,” zegt hij. “Er gaat altijd een excuus zijn om het niet te doen. Net zoals bij sporten of gezond leven. Je mag daar gewoon niet op ingaan.”
Zijn belangrijkste tip is om te focussen op de rust, en niet meteen het presteren. “Probeer je ademhaling onder controle te houden en blijf kalm. Niks forceren.”
Volgens Jonas zijn ijsbaden trouwens niet alleen interessant voor sporters. “Eigenlijk voor iedereen. Maar zeker ondernemers of mensen met veel stress zouden er enorm veel aan kunnen hebben.”
Voor hem is het ondertussen veel meer geworden dan alleen een gezondheidsroutine. Het is een dagelijkse reset, een energie boost, en een manier om zowel fysiek als mentaal sterker in het leven te staan. En volgens Jonas zit daar net de grootste kracht van ijsbaden: elke dag opnieuw jezelf over die mentale drempel zetten.
Wil jij ook beginnen met je ijsbad journey? Bekijk dan onze voordelige bundels met een ijsbad en chiller, zodat je meteen van start kunt gaan.
